CBT-i Coach: Förbättra dina sömnvanor
CBT-i Coach är en livsstilsapp som är utformad för att hjälpa personer som är engagerade i Kognitiv Beteendeterapi för Insomnia (CBT-i) eller de som vill förbättra sina sömnvanor. Utvecklad av US Department of Veterans Affairs VA, erbjuder denna gratisapp ett strukturerat program för att guida användare genom processen att lära sig om sömn, utveckla positiva sömnrutiner och skapa en gynnsam sökmiljö.
Appen är baserad på terapimanualen "Kognitiv Beteendeterapi för Insomnia hos Veteraner", författad av ett team av experter inom området. Den använder strategier som har bevisats förbättra sömnen och lindra symtom på insomnia. Medan CBT-i Coach kan användas självständigt, är den främst avsedd att komplettera personlig vård med en vårdgivare.
CBT-i Coach är ett samarbete mellan VA:s National Center for PTSD, Stanford School of Medicine och DoD:s National Center for Telehealth and Technology. Den stöder integration med Apple Health-appen och Fitbit, vilket gör att användare kan följa sin sömnframsteg sömlöst.
Förbättra dina sömnvanor och förbättra ditt övergripande välbefinnande med CBT-i Coach, den pålitliga följeslagaren för dem som söker bättre sömn.
